Yeşil çay diyeti ile yağlardan kurtulmak ve kilo vermek mümkün. Sizlere yeşil çay ile yapılacak basit bir diyet programı vermek istiyoruz.

Yeşil çayla diyet uygulayanlar uygulamayanlara göre daha fazla yağ yakıyorlar. Bu diyet ile kısa sürede kilo vermenizi sağlayacağız. Kolesterolün düşürülmesinde de yeşil çay diyeti yardımcıdır. Açlık hissini azaltmak için bu özel diyet kafein içerir. sağlıklı bir hayat için yeşil çay tavsiye edilir.

  1. Gün

Kahvaltı: Limonlu 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği: Biraz zeytinyağı ve bir yumurta ile yapılan pancake. Düşük yağlı küçük bardakta yoğurt, 100 ml süt ve 1 büyük kaşık bal, 1 bardak yeşil çay

İlk Atıştırma: Bir adet kurabiye ve limonlu bir fincan yeşil çay

İkinci Atıştırma: Su ve salata

Akşam Yemeği: Renkli bir salata için yeşil salata, biber ve konserve mısırdan faydalanabilirsiniz. Salatanızı zeytinyağı, limon ve hardalla lezzetlendirebilirsiniz.

170 gr haşlanmış tuzlanmış patates ve pişirilmiş brokoli

170 gr ızgara tavukgöğsü

150 ml az yağlı meyveli yoğurt

  1. Gün

Kahvaltı: Biraz zeytinyağı ve bir yumurtayla yapılan pancake, limonlu 1 fincan yeşil çay, 100 ml süt ve 1 kaşık bal, meyveyle birlikte düşük yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: Az yağlı taze peynir ve karışık meyveler, 1 bardak domates suyu, bir adet portakalı kestikten sonra taze peynir, üzüm, muz ve biraz da konserve ananasla karıştırın. Ya da ton balıklı sandviç ve biraz da light mayonez ya da elma suyu içebilirsiniz.

İlk Atıştırma: 1 adet kurabiye ve 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği: Izgara somon; brokoli, patates ya da pişmiş sebze karışımıyla soya soslu makarna, salata, 1 bardak yeşil çay ve ballı muz

  1. Gün

Kahvaltı: Biraz zeytinyağı ve 1 yumurta ile yapılan pancake, limonlu 1 fincan yeşil çay, 100 ml süt ve 1 kaşık bal, meyveyle birlikte düşük yağlı yoğurt

İlk Atıştırma: 1 bardak domates suyu, 1 fincan yeşil çay, yeşil salatayla servis edilen 100 gr soğuk tavukla yarım adet avokado

İkinci Atıştırma: 1 adet çay kurabiyesi ve 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği: 170 gr dana fileto ve karışık salata

4.Gün

Kahvaltı: Biraz zeytinyağı ve 1 adet yumurtayla yapılan pancake, limonlu 1 fincan yeşil çay, 100 ml süt ve 1 kaşık bal, meyveyle birlikte düşük yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: Salata, 1 fincan domates suyu ve su

İlk Atıştırma: 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği: Dilimlenmiş domates, soğan ve salatalıktan oluşan salata, 180 gr pişmiş tuzlu patates, bal ve düşük yağlı yoğurtla pişmiş muz

  1. Gün

Kahvaltı: Limonlu  fincan yeşil çay, biraz zeytinyağı ve 1 adet yumurtayla yapılmış pancake, 100 ml süt ve 1 kaşık bal, meyveyle birlikte düşük yağlı yoğurt

İlk Atıştırma: 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği: Avokadoyu ikiye bölün ve konserve ton balığı ve 1 kaşık light mayonez ile bir parçasını doldurun ve servis edin, 1 fincan domates suyu

İkinci Atıştırma: 1 adet çay kurabiyesi ve 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği: Baharat ve tereyağı ile pişmiş ton balığı, salata, makarna ya da pişmiş ıspanak ile somon füme, düşük yağlı süt ve 3 kaşık elma püresi

  1. Gün

Kahvaltı: Biraz zeytinyağı ve 1 adet yumurta ile yapılan pancake, limonlu 1 fincan yeşil çay, 100 ml süt ve 1 kaşık bal, meyveyle birlikte düşük yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: Brokoli ya da yeşil salata ile servis edilmiş 170 gr pişmiş somon balığı, 1 fincan yeşil çay

İlk Atıştırma: 1 adet çay kurabiyesi ve 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği: Baharatlı pancake, salata, biraz pişmiş bezelye ve konserve mısır, fırınlanmış patates, patates salatası ile soya köftesi, ananas

  1. Gün

Kahvaltı: Biraz zeytinyağı ve 1 adet yumurta ile yapılan pancake, limonlu 1 fincan yeşil çay, 100 ml süt ve 1 kaşık bal, meyveyle birlikte düşük yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: Tavukgöğsü ile salata, 1 bardak domates suyu, elma ya da ekmek

İlk Atıştırma: 1 adet çay kurabiyesi ve 1 fincan yeşil çay

Akşam Yemeği: Tavukgöğsü ya da dana fileto, salata, 100 gr meyve



Yorum Yapmak İster Misiniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.