Bir Haftada Yumurta ve Peynir Diyeti İle 5 Kilo Nasıl Verilir?

 

En ucuz ve sağlıklı protein kaynağı yumurtadır. 1 haftada yumurta ve peynir ile ketonejik diyeti verebilirsiniz.

  1. Gün

    Kahvaltı

  • Çay ya da kahve, tereyağlı 2-3 adet yumurta

Ara Öğün

  • Dil peynirinden 1 dilim

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı yumurtalı salata
  • 1 dilim dil peyniri

Ara Öğün

  • Dil peynirinden 1 dilim

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon omlet
  1. Gün

Kahvaltı

  • Çay ya da kahvaltı, 2-3 adet tereyağlı yumurta

Ara Öğün

  • Dil peynirinden 1 dilim

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı yumurtalı salata
  • 1 dilim dil peyniri

Ara Öğün

  • Dil peynirinden 1 dilim

Akşam Yemeği

  • 2 adet krep
  1. Gün

Kahvaltı

  • Çay ya da kahve, 2-3 adet tereyağlı yumurta

Ara Öğün

  • Dil peynirinden 1 dilim

Öğlen Yemeği

  • Peynirli 2 adet pankek

Ara Öğün

  • Baharatlı ve acı 2 adet serpilmiş haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği

  • Karamelli muhallebi
  1. Gün

Kahvaltı

  • Çay ya da kahve, 2-3 adet tereyağlı yumurta

Ara Öğün

  • Baharatlı ve acı serpilmiş 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği

  • Karamelli muhallebi

Ara Öğün

  • Dil peynirinden 1 dilim

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon makarna
  1. Gün

Kahvaltı

  • Çay ya da kahve, 2-3 adet tereyağlı yumurta

Ara Öğün

  • Yarım adet avokado

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı yumurtalı salata, dil peynirinden 1 dilim

Ara Öğün

  • Yarım adet avokado

Akşam Yemeği

  • Kereviz, 6-8 adet buffalo kanadı, 2 yemek kaşığı krem peynir
  1. Gün

    Kahvaltı

  • Çay ya da kahve, 2-3 adet tereyağlı yumurta

Ara Öğün

  • Yarım adet avokado

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon makarna

Ara Öğün

  • Yarım adet avokado

Akşam Yemeği

  • 1 yemek kaşığı kişniş
  • 1 porsiyon imam bayıldı
  • ¼ su bardağı rendelenmiş çedar peynir

 



Yorum Yapmak İster Misiniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.